پارس پروژه پرتال خدمات دانشگاهی
کد محصول VR42
تعداد صفحات: 160 صفحه فایل WORD
قیمت: 22000 تومان
فهرست مطالب
دو میدانی 1
تاریخچه دو میدانی(ایران) 3
تاریخچه دو میدانی (جهان) 4
قوانین و مقررات 6
پرش طول 6
باند پرش 8
تخته پرش 9
ساختمان تخته پرش 10
منطقه فرود 10
پرش سه گام 11
موارد منع 12
شرایط بازکنان 14
داوران و برگزار کنندگان 15
هیئت داوران 15
مقررات عمومی 17
امکانات و تجهیزات 25
وسایل تخصصی رشته 25
تخته استارت قوس صحنه 26
باند دور خیز و منطقه خیز پرش از ارتفاع 29
ساختمان دایرهپرتاب وزنه 35
ساختمان دایره پرتاب دیسک 38
باند دور خیز پرتاب نیزه 41
قفس پرتاب تخصصی 44
وسایل بازیکن 46
آموزش 50
مهارتهای پایه 50
تکنیک دوهای سرعت 58
مراحل آموزش دوهای سرعت 60
تکنیک شروع دوهای سرعت 65
تکنیک شروع نشسته 66
آماده شدن برای مرحله رانش 68
دوهای امدادی 74
تکنیک های غیر دیداری تعویض چوب در دوهای امدادی 75
تکنیک تعویض چوب امدادی 81
مراحل آموزش تعویض چوب در دوهای امدادی 83
دوهای با مانع 88
مراحل آموزش دوهای با مانع 91
ویژگی های تکنیکی 94
دویدن به طرف مانع (نه پرش) 97
پرش ها 100
نشریه اصلی پرش 101
بازیهای پرشی 105
تمرین های پایه پرش ها 108
قوانین پرش طول 117
مراحل آموزش پرش طول 121
حرکات کششی ویژه رشته های مختلف دو میدانی 126
حرکات کششی توصیه شده 128
حرکات گره ای 129
حرکات کششی مانع 130
حرکت نشستن روی زانو ها 130
حرکات کششی توصیه شده (2) 131
حرکات کششی پایه 133
حرکات کششی ویژه عضلات کف و مچ پاها 135
حرکت کششی ویژه عضلات ناحیه کمری 140
ویژگی های حرکات کششی 143
انواع حرکات کششی 145
حرکات کششی ویژه دو میدانی 146
حرکات کششی ویژه دوهای سرعت و دوهای با مانع و پرش طول و پرش سه گام 147